自己観察

脳内の幸福物質（ドーパミン、セロトニン、エンドルフィン）がどのように私たちの気分に影響を与えるか解説。サステナブルな幸福感を得るための食事、運動、睡眠の重要性を紹介。

自己観察を通じて心身のバランスを整え、快適でサステナブルな生活を実現する方法を詳しく解説します。